3 Ejercicios cortos para eliminar la “barriga” antes de Navidad

La navidad más que celebraciones gracias al amor y a la unión familiar, es momento para la preparación de nuevas metas.

Si viste ese vestido que te enamoró y no había de tu talla o sencillamente te quieres dar un auto-regalo para mejorar tu salud, pues bajar esa grasita peligrosa que se ha acumulado en el abdomen debe ser unas de tus metas.

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Con estos 3 ejercicios cortos podrás bajar de peso antes de noche buena ¡Así que, cuerpo a la obra!

Recomendaciones previas:

  • Usar ropa cómoda.
  • Realizar calentamiento.
  • Mantenerse hidratado(a)
  • Ser constante.
  • Puedes realizar estos ejercicio solos o como complemento de tu rutina.

Ejercicio 1: Escalando “montañas”ejer-b1

SELF – Whitney Thielman

  1. Comience en alta tablón y llamar su rodilla derecha debajo de su torso, manteniendo los dedos de los pies fuera de la tierra.
  2. Devolver el pie derecho a la posición inicial.
  3. Cambia de pierna y lleva la rodilla izquierda debajo del pecho.
  4. Alterne las piernas como si se está ejecutando en su lugar.
  5. Continuar durante 30 segundos.

SELF – Whitney Thielman

Ejercicio 2: Burpees con un estricto Flexiones 

  1. Comience de pie  y llevar las palmas de las manos en el suelo.
  2. Saltar  hacia atrás de modo que siga dentro tablón.
  3. Doble los codos y descienda hasta un push-up, empuje de nuevo hacia alta tablón.
  4. Ahora salta a sus pies hacia el exterior de las manos con lo que los brazos en alto.
  5. Continuar durante 30 segundos.

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Ejercicio 3: Buenos Días

  1. Comience de pie  con los pies anchura de las caderas y las manos detrás de la cabeza.
  2. Mueva sus caderas hacia atrás y la parte inferior del torso hacia el suelo debajo del pecho.
  3. Aprieta los glúteos y volver a pie.
  4. Haga 15 repeticiones.

ejerc-b3SELF – Whitney Thielman

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