Reto de 30 días: Para tener el trasero de tus sueños, ¡Anímate!

Para tener el cuerpo que deseas basta con levantarte de esa silla y comenzar con retos y objetivos a corto plazo

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Justo como el que traemos hoy para ti. Son 30 días en los que lograrás conseguir que tu trasero comience a transformarse, además si lo cumples al pie de la letra lo único que querrás al final es un reto más. Y ahí comenzará tu viaje para conseguir el cuerpo que quieres.

¡Anímate! ¡Está más que fácil!

  • Día 1: 15 sentadillas, 5 puentes y 10 lunges.
  • Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges.
  • Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.
  • Día 4: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.
  • Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes, 20 lunges.

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Recuerda descansar al menos 30 segundos entre cada ejercicio.

  • Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.
  • Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.
  • Día 8: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.
  • Día 9: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.
  • Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes, 30 lunges.

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Puedes hacer diferentes tipos de sentadillas para variar, agregar peso o lo que creas conveniente.

  • Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.
  • Día 12: 45 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.
  • Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.
  • Día 14: 50 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.
  • Día 15: 50 Sentadillas, 30 puentes, 40 lunges.

Lunges:

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Recuerda que siempre debes calentar antes de empezar o te lesionarás.

  • Día 16: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.
  • Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.
  • Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.
  • Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.
  • Día 20: 60 Sentadillas, 40 puentes, 50 lunges.

Otro tipo de sentadilla:

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Toma bastante agua y trata de comer sanamente, esto incrementará el resultado.

  • Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
  • Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
  • Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
  • Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
  • Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes, 60 lunges.

¡No te rindas! ¡Ya casi!

buttys-300x182Aunque el cuerpo te duela sigue haciendo ejercicio o no surtirá efecto.

  • Día 26: 70 Sentadillas, 55 puentes, 60 lunges.
  • Día 27: 75 Sentadillas, 55 puentes, 65 lunges.
  • Día 28: 75 Sentadillas, 60 puentes, 65 lunges.
  • Día 29: 80 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges.
  • Día 30: 90 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges.

Fuente: imujer